كل الأخبار

ريجيم يحميك من سرطان الثدي

#تغذية وريجيم

هناك العديد من المنتجات الغذائية التي يساعد تناولها على الوقاية من سرطان الثدي، السرطان الأكثر شيوعاً بين السيدات.

تناول هذه المأكولات يسهم في الوقاية من الإصابة بالسرطان لاحتوائها على مكونات تسهم في حماية الجسم من هذا المرض الخطير.

الشوفان والتوتيات والبروكلي والكركم والحبوب الكاملة هي من أهم الأطعمة التي تحميك من السرطان، وإليك هنا كيف يمكن إدخالها ضمن ريجيم صحي ننصحك باتباعه مرتين في الأسبوع على الأقل للوقاية من سرطان الثدي.

الإفطار:

كوب من القهوة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم

كوب من الزبادي مع حفنة من الشوفان وكوب من التوتيات

وجبة خفيفة:

نصف كوب من البروكلي مع صلصة الليمون الحامض وزيت الزيتون

الغداء:

صحن من السلطة

كوب من الأرز الأسمر المطهو مع الكركم

قطعة من السمك المشوي أو قطعة من صدر الدجاج المشوي

وجبة خفيفة:

صحن صغير من الفواكه مع حفنة من المكسرات النيئة

كوب من الشاي الأخضر

العشاء:

قطعتان من التوست الأسمر

حبتان من البيض المسلوق أو قطعتان من الجبنة الخالية من الدسم

كوب من الخضار كالخس والخيار والطماطم

قبل النوم:

كوب من الشاي الأخضر أو كوب من مغلي الكركم

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى