التوت الأزرق: 10 فوائد صحية رائعة أبرزها تقوية الذاكرة

يحتوي كوب واحد من التوت البري (148 جرام تقريبا) على العديد من المعادن، والفيتامينات مثل:

الماء: 85%

الألياف الغذائية: 4 جم فيتامين K: يحتوي على 36% من القيمة اليومية المطلوبة

فيتامين C: يحتوي على 24% من القيمة اليومية المطلوبة

فيتامين B6: يحتوي على 5% من القيمة اليومية المطلوبة

منجنيز: يحتوي على 25% من القيمة اليومية المطلوبة

كربوهيدرات: 15 جم كالسيوم: 9 ملليجرام السعرات الحرارية للتوت الأزرق: 84